Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн

ПЛАН ИНТЕНСИВА ПО ДНЯМ 💧День 1. Тема дня: Базовая гидратация и регуляция консистенции желчи. Результат дня: ✔️Участники понимают, как питьевой режим напрямую управляет их ЖКТ при проблемах с желчным и проблемах с весом. ✔️Внедряют инструмент, который делает желчь текучей и предотвращает как запоры, так и диарею. 🍽День 2. Тема дня: Структура и состав порции для тех, у кого проблемы с желчным и вес стоит или идет вверх. Результат дня: ✔️Участники собирают 2–3 свои базовые тарелки, которые не вызывают горечи, тошноты и вздутия. ✔️Понимают, как правильно распределять жиры и белки в течение дня. День 3. 🥨Тема дня: Безопасное введение «сложной» еды и сдобной выпечки. Результат дня: ✔️Участники получают пошаговый алгоритм: как съесть булочку или любимый продукт так, чтобы не спровоцировать приступ холецистита/панкреатита и не прибавить себе лишний вес. ✔️Снимается психологический страх «вечной диеты №5». 🧘День 4. Тема дня: Ликвидация вегетативных спазмов и механический массаж ЖКТ. Результат дня: ✔️Участники осваивают технику быстрого снятия тяжести и боли в правом подреберье и кишечнике. ✔️Учатся расслаблять сфинктеры ЖКТ через дыхание. 💪День 5. Тема дня: Физическая активация перистальтики кишечника. Результат дня: ✔️Участники осваивают мышечные рычаги, которые механически заставляют кишечник работать вовремя и регулярно. Для участия в интенсиве проходите по ссылкам в посте выше

🔥ДВЕРИ ОТКРЫТЫ! «Тихий ЖКТ — точная настройка метаболизма» 🚀 Старт 7 сентября. Всего 5 дней — с 7 по 11 сентября. Закрытый живой чат в ТГ или МАКС. Хватит терпеть: ⚠️ постоянное вздутие и дискомфорт после еды ⚠️ тяжесть и ощущение «кирпича» в желудке ⚠️ вес, который стоит на месте ⚠️ бесконечные диеты и запреты, которые невозможно совместить друг с другом Пора перестать гадать, что происходит с организмом, и начать действовать. За 5 дней вы: ✔️ научитесь находить свои пищевые триггеры ✔️ соберёте базу «безопасных тарелок» и свою меню-матрицу ✔️ поймёте, как уменьшить тяжесть и дискомфорт после еды ✔️ освоите простые привычки: дыхание и короткие упражнения для энергии ✔️ получите трекер привычек и понятную дорожную карту — что делать дальше 📌 Без длинных скучных лекций. Каждое утро вас ждёт: 🎧 подкаст всего на 5 минут 📋 практическое задание 🥗 конкретные рекомендации А главное — живое участие. Вы присылаете фото тарелок, этикеток и свои вопросы, собираете свой рацион — и получаете мою личную обратную связь и корректировки. ━━━━━━━━━━━ 💳 Оргвзнос — всего 500 рублей. И действует акция «Здоровое окружение» 1+1 🔥 Оплачиваете участие — и бесплатно берёте с собой близкого человека: мужа, маму, подругу или сестру. 👥 Один взнос — два участника. ━━━━━━━━━━━ 💎 Бонус для финалистов Среди тех, кто пройдёт интенсив до конца, я выберу 3 человек на индивидуальное сопровождение: ✔️ на 1 месяц ✔️ на 6 месяцев ✔️ на 12 месяцев Также именно участникам интенсива первыми откроется доступ к годовой программе нормализации веса и закрытому клубу. ⚠️ Количество мест ограничено — мне важно лично видеть ваши задания и давать обратную связь, а не превращать чат в поток. 5 дней могут стать началом совершенно другого отношения к своему ЖКТ и питанию. ✨ меньше тяжести ✨ больше энергии ✨ больше понимания своего организма 📍 Группа предзаписи в Telegram: https://t.me/+72BD47t7ENBiYzY6 📍 Группа предзаписи в МАКС: https://max.ru/join/5ZYQvXubIyCLwDwpmyKWrtdV06M352tajsy7Zt7iNqc Там же — подробности и инструкция по оплате участия.

⚠️Осталось 3 места. Чьи? Присоединиться можно до понедельника включительно⏰

‼️ Места разлетаются как горячие пирожки! Осталось всего 7 мест!